災害時の健康管理

災害時は不規則な生活や栄養状態の悪化、口腔衛生状態の低下、義歯の紛失などが重なり、誤嚥性肺炎やインフルエンザ・風邪などに罹患しやすくなります。口腔ケアを適切に行うことで予防が可能ですので、平時から備えておきましょう。

歯ブラシがないとき

・食後に少量のお水やお茶でうがいをします。

・ハンカチやテッシュで歯の汚れをとるのも効果があります。

水が少ないときの歯みがき

1.約30mlの水を用意します。

2.水で歯ブラシをぬらして歯みがきします。

3.合い間に歯ブラシの汚れをテッシュでふきとります。

4.コップの水を少しずつお口に含み、2～3回にわけて、すすぎます。

水の代わりに

・液体歯みがき、洗口液があれば水の代わりになります。(水でのすすぎは不要）

・うがい薬もお口を清潔に保つのに効果的です。

災害時に備えて非常持ち出し品チェックリストを確認し、非常持出袋の中に口腔ケア用品も入れておきましょう。
・歯ブラシ
・デンタルリンス
・口腔ケア用ウェットテッシュ
・入れ歯洗浄剤、入れ歯ケース、入れ歯用ブラシなど

食事や水分を十分に取らない状態で、車などの狭い座席に長時間座っていて足を動かさないと、血行不良が起こり血液が固まりやすくなります。その結果、血の固まり（血栓）が血管の中を流れ、肺に詰まって肺塞栓などを誘発する恐れがあります。

エコノミークラス症候群を予防する3つのポイント

1. 軽い体操やストレッチ運動を行いましょう。
2. こまめに水分を取りましょう（アルコールは控えましょう）。
3. ゆったりとした服装をし、ベルトをきつく締めない。

「災害時の健康管理」というテーマで、保健師と歯科衛生士がお話します。
ご希望の方は、出前講座「津島市どこでも出張所」をご覧ください。